Malang — Gaya hidup sehat kini semakin diminati oleh kalangan anak muda. Tidak hanya rutin berolahraga, mereka juga mulai memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Pilihan makanan rendah gula, tinggi protein, sayuran, buah-buahan, hingga makanan yang minim proses pengolahan mulai menjadi bagian dari keseharian generasi muda.
Perubahan pola hidup tersebut didorong oleh berbagai alasan. Sebagian anak muda mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan sejak usia muda, sementara sebagian lainnya ingin memiliki tubuh yang lebih bugar, menjaga berat badan, serta meningkatkan produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Salah satu anak muda yang mulai menerapkan pola hidup sehat adalah Jessica, 24 tahun. Ia mengaku mulai lebih memperhatikan asupan makanan karena ingin menjaga kondisi tubuh dan merasa lebih nyaman ketika mengonsumsi makanan yang bergizi.
“Sekarang saya lebih memperhatikan apa yang saya makan. Bukan berarti tidak boleh makan makanan yang saya suka, tetapi lebih ke mengatur porsinya dan menyeimbangkannya dengan makanan yang lebih sehat,” ujar Jessica.
Menurut Jessica, pola hidup sehat tidak harus dilakukan secara ekstrem. Ia berusaha menerapkannya secara bertahap dengan mengurangi makanan yang terlalu banyak mengandung gula, minyak, dan garam. Ia juga berusaha memperbanyak konsumsi air putih, sayur, serta buah.
Beberapa jenis makanan sehat yang dapat menjadi pilihan anak muda antara lain salad sayur, buah-buahan, oatmeal, telur, ikan, ayam tanpa banyak minyak, nasi merah, ubi, serta berbagai jenis kacang-kacangan. Makanan tersebut dapat dikombinasikan sesuai kebutuhan dan aktivitas masing-masing.
Selain memperhatikan makanan, pola hidup sehat juga dapat dilakukan dengan membiasakan sarapan, mencukupi kebutuhan air putih, berolahraga secara rutin, tidur yang cukup, serta mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan.
Bagi Jessica, menjaga kesehatan bukan berarti harus meninggalkan makanan favorit sepenuhnya. Menurutnya, keseimbangan menjadi hal yang penting agar pola hidup sehat dapat dilakukan dalam jangka panjang.
“Yang penting menurut saya bukan langsung berubah total, tetapi konsisten. Sesekali makan makanan favorit juga tidak masalah, selama tetap diimbangi dengan pola makan dan aktivitas yang sehat,” katanya.
Tren hidup sehat di kalangan anak muda menunjukkan bahwa kesadaran terhadap kesehatan mulai menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Kuliner sehat pun tidak lagi dipandang sebagai pilihan yang membosankan, tetapi dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan tubuh sekaligus mendukung aktivitas anak muda yang semakin dinamis.
About the Author
